Serinleten, Bağışıklık Güçlendirici Yaz İçeceği Tarifi
Kış aylarında sıklıkla hasta olan, bağışıklığı zayıf ve enfeksiyon, grip gibi tanıları sık sık alan bireyler tercih edebilir.Sağlıklı Tarifler•8 Aralık 2023
Sağlıklı Tarifler
Kavanozda Caprese Salata Tarifi
Glüten hassasiyeti olan, dışarda tüketeceği öğünleri hazır yemeklerden tüketmek istemeyen, sağlıklı beslenmek isteyen herkes için uygundur.Sağlıklı Tarifler•6 Kasım 2023
Kavanozda Cevizli Kabak Salatası Tarifi
Gün içinde hafif öğünler tüketmek isteyen bireyler için uygun bir tariftir. Glüten hassasiyeti bulunan ve çölyak rahatsızlığı bulunan kişiler rahatlıkla tüketebilir.Sağlıklı Tarifler•6 Kasım 2023
Kavanozda Garnitürlü Tavuk Tarifi
Kök sebzeler içeren bu tarif A vitamini açısından zengin olup, okul çağındaki çocuklar için de önerilmektedir.Sağlıklı Tarifler•6 Kasım 2023
Kavanozda Naneli Çıtır Nohut Tarifi
Gün içinde protein ihtiyacını karşılamak için hayvansal gıdalar dışında bitkisel kaynaklardan da faydalanmak isteyen, beslenme şekli olarak vejetaryen olan kişiler rahatlıkla tüketebilir.Sağlıklı Tarifler•6 Kasım 2023
Makarna Salatası Tarifi
Karbonhidratı sağlıklı yollardan tüketmek isteyen, öğünlerini evde hazırlayıp kolayca yanında taşımak isteyen kişiler için uygun bir tariftir.Sağlıklı Tarifler•6 Kasım 2023
İlgili uzmanlar
Sıkça sorulan sorular
Ana Yemekler Nelerdir?
Ana yemekler, bir öğünün ana bileşenidir. Özellikle de birden fazla parçası olan yemeklerde en doyurucu temel parçasıdır.
Bir ana yemek genellikle et, balık, tavuk veya sebze ağırlıklı olabilir. Dünya mutfaklarında yüzlerce ana yemek çeşidi bulunmaktadır. Örneğin, Türk mutfağında kuru fasulye, İtalyan mutfağında lazanya, Hint mutfağında körili tavuk gibi çeşitler yöresel ana yemekler arasındadır.
Akşam Yemeğinde Sağlıklı Olarak Ne Yemeliyiz?
Akşam yemeğinde sağlıklı beslenme için hafif ve besleyici seçenekler tercih edilmelidir. Izgara balık veya tavuk, bol yeşillikli salata, haşlanmış sebzeler veya çorba iyi birer seçenek olabilir. Porsiyonları küçük tutmak ve yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bitirmek de önemlidir. Ayrıca, akşam yemeğinde karbonhidrat alımını azaltmak ve protein ağırlıklı beslenmek metabolizmayı destekler.
Sağlıklı Beslenirken Ne Yenir?
Sağlıklı beslenirken çeşitli besin gruplarından dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir. Tam tahıllar, yağsız proteinler, bol miktarda sebze ve meyve, sağlıklı yağlar ve düşük yağlı süt ürünleri tercih edilmelidir. Örneğin kahvaltıda yulaf ezmesi ve meyve, öğle yemeğinde ızgara tavuk ve salata, ara öğünlerde ceviz veya badem gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir.